Et si votre prochain voyage vous aidait non seulement à vous détendre, mais aussi à repenser votre mode de vie ? C'est tout l'intérêt des voyages dans les zones bleues, où vivent certaines des personnes les plus heureuses et les plus en bonne santé au monde. Cinq régions uniques ont suscité l'intérêt mondial en raison de leur espérance de vie élevée et de leur faible taux de maladies chroniques, devenant ainsi le centre d'une tendance croissante vers le tourisme de longévité.
De plus en plus de voyageurs choisissent des voyages qui favorisent leur bien-être physique, émotionnel et mental, non seulement pendant leur séjour, mais aussi longtemps après leur retour. Il s'agit de voyages de bien-être qui ont un but précis et qui pourraient bien changer votre façon de voir le vieillissement. Découvrez comment les zones bleues inspirent l'aventure, la longévité et le bien-être, et comment vous pouvez découvrir leurs secrets à travers le voyage.
Que sont les zones bleues ?
Les zones bleues sont des communautés où les gens jouissent généralement d'une vie plus longue et plus saine. Le terme a été inventé par l'explorateur du National Geographic Dan Buettner, qui s'est associé à des scientifiques pour étudier les régions où les gens vivent régulièrement jusqu'à 100 ans ou plus. Au cours de leurs recherches, ils ont entouré ces endroits avec un stylo bleu, et le nom est resté.
Mais ce n'est pas seulement la chance ou de bons gènes qui distinguent la Sardaigne (Italie), Okinawa (Japon), Nicoya (Costa Rica), Ikaria (Grèce) et Loma Linda (Californie). Ces communautés ont également des taux plus faibles de maladies chroniques et de démence. Il s'avère que ces cinq coins du monde pourraient bien receler le secret d'une vie plus longue et plus saine.
Où se trouvent les destinations Blue Zones ?
Les cinq Blue Zones originales sont dispersées à travers le globe. Bien qu'elles soient distantes de plusieurs milliers de kilomètres, elles se trouvent toutes dans des zones tempérées et subtropicales dont le climat permet de vivre en plein air toute l'année.
Sardaigne, Italie
Sur l'île montagneuse de Sardaigne, en Italie, les habitants marchent sur les chemins escarpés et pavés avec la même aisance que les moutons de montagne qui y vivent. Le mode de vie sain ici est axé sur les liens familiaux et le respect des aînés. Les soirées se terminent souvent par un verre de vin Cannonau et du fromage pecorino, et dans les provinces orientales de l'île, vous trouverez la plus grande concentration d'hommes centenaires au monde. Prévoyez votre voyage dans une zone bleue pour profiter d'une visite des vignobles sur les coteaux.
Nicoya, Costa Rica
La péninsule de Nicoya, au Costa Rica, est réputée pour son plan de vida, une vision claire de la vie qui incite les gens à rester actifs, sociables et optimistes. Les repas sont copieux mais simples, et la vie est ponctuée de rires, de siestes l'après-midi et de voisins qui s'arrêtent pour échanger des anecdotes. La meilleure période pour visiter le Costa Rica est la saison sèche, de décembre à avril, lorsque vous pouvez flâner dans les marchés colorés ou faire des randonnées dans les parcs nationaux riches en faune sauvage pour goûter à un mode de vie sain et joyeux.
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Okinawa, Japon
À Okinawa, au Japon, les habitants apprécient les plaisirs simples comme le jardinage dans l'air subtropical ou le partage d'un thé sous les fleurs d'hibiscus. Cet archipel abrite certaines des femmes les plus âgées du monde, dont la longévité est liée à une alimentation à base de plantes, à la pratique consciente du hara hachi bu (manger jusqu'à 80 % de satiété) et à la philosophie de l'ikigai, la joie de se sentir utile. Les voyageurs peuvent faire du kayak dans les mangroves, partir en randonnée dans la forêt tropicale ou se détendre dans un onsen traditionnel (source thermale naturelle).
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Icaria, Grèce
Sur cette île grecque paisible, les après-midis s'écoulent à un rythme tranquille. Les habitants d'Icaria sont connus pour vivre jusqu'à plus de 90 ans sans souffrir de démence, contrairement à la moyenne mondiale, grâce à leur alimentation saine et à leur mode de vie. Le temps n'a que peu d'importance, et les siestes l'après-midi et les jasettes tardives autour d'un verre de vin rouge et d'une partie de dominos sont les passe-temps favoris. Pour goûter aux joies du bien-être, profiter et l'automne apportent des brises chaudes sans la foule, vous permettant de vous baigner dans des eaux thermales naturelles, de vous promener sur des sentiers de montagne parfumés d'herbes sauvages et de partager un repas d'inspiration méditerranéenne dans une taverne locale.
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Loma Linda, Californie
À environ 100 km à l'est de Los Angeles, Loma Linda semble à mille lieues de l'agitation urbaine, avec ses quartiers tranquilles, sa culture alimentaire à base de plantes et son fort sentiment d'appartenance à la communauté. Les habitants considèrent la santé comme une pratique spirituelle et prennent le temps de faire régulièrement de l'exercice et de se livrer à une réflexion tranquille. Vous pouvez y découvrir les produits frais des marchés fermiers, faire une randonnée dans la réserve naturelle de South Hills ou simplement profiter de cet endroit unique pour un voyage axé sur le bien-être dans le sud de la Californie.
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Pourquoi voyager dans les zones bleues ?
Les scientifiques ont découvert que les gènes ne représentent qu'environ 20 % de notre espérance de vie, le reste étant déterminé par nos habitudes quotidiennes et notre environnement. Les voyages axés sur la longévité dans les zones bleues vous permettent de vous immerger dans les habitudes qui aident les gens à vivre plus longtemps. C'est là qu'interviennent les neuf principes du mode de vie des zones bleues.
Bouger naturellement
Oubliez les tapis de course dans les salles de sport bondées. Les gens restent actifs en marchant sur les chemins escarpés des villages, en s'occupant de leurs jardins et en accomplissant des tâches qui font bouger leur corps sans jamais parler d'exercice.
Avoir un but
À Okinawa, on appelle cela ikigai ; à Nicoya, plan de vida. Dans les deux cas, il s'agit de savoir pourquoi vous vous levez le matin. Avoir un but précis est associé à une vie plus longue et à une meilleure santé.
Ralentissez
Le stress est universel, mais c'est la manière dont on le gère qui fait la différence. Dans les communautés des zones bleues, le stress est évacué grâce à des rituels simples comme la sieste l'après-midi ou l'apéritif entre amis.
La règle des 80
Au lieu de manger jusqu'à être rassasiés, les gens s'arrêtent lorsqu'ils se sentent à environ 80 % repus, ce que l'on appelle hara hachi bu en japonais. Les dîners légers sont la norme, ce qui permet de maintenir un niveau d'énergie stable sans excès.
Privilégier les végétaux
Les repas sont composés principalement de légumineuses, de céréales, de fruits et de légumes, les protéines animales étant utilisées avec parcimonie, voire pas du tout. Ce régime alimentaire sain à base de végétaux réduit le risque de maladie tout en offrant une alimentation variée et savoureuse.
Du vin à cinq heures
Le verre de vin fait partie de la culture, toujours partagé avec de la nourriture et des amis. Il s'agit autant de créer des liens et de se détendre que de boire.
Appartenance
La plupart des centenaires sont liés à une communauté religieuse. Les détails importent moins que le sentiment d'appartenance et les liens communs que ces groupes procurent.
Les proches avant tout
Les familles restent proches à travers les générations. Les aînés vivent à proximité ou sous le même toit, et l'engagement envers les proches est considéré comme la base du bien-être.
La bonne communauté
Les personnes qui vous entourent façonnent vos habitudes. Dans les communautés des zones bleues, des groupes de soutien encouragent des routines saines, partagent des ressources et offrent un filet de sécurité lorsque les temps sont difficiles.
Planifiez votre voyage dans une zone bleue
Suivez ces conseils pour profiter pleinement de votre voyage et adopter l'esprit du voyage pour la longévité.
Prévoyez des pauses
Ces voyages sont autant destinés à se ressourcer qu'à explorer, alors prévoyez dans votre itinéraire du temps pour des promenades tranquilles et des moments de réflexion.
Sortez des sentiers battus
Le véritable mode de vie des zones bleues se trouve souvent dans les villages de montagne que les touristes ignorent.
Restez curieux
Saluez les gens chaleureusement, souriez ou engagez la conversation, et vous serez souvent accueilli de la même manière.
Partagez la table
Créez des liens autour de longs repas, partagez des rires et savourez l'expérience sans vous presser.
Suivez le mouvement
Les réveils matinaux, les siestes l'après-midi et les longues soirées font partie du rythme quotidien lorsque vous voyagez pour votre bien-être.
Remarquez la culture alimentaire
Visitez un marché ou essayez un cours de cuisine pour apprendre à préparer des plats simples, de saison et à base de plantes.
Participez aux événements
Les festivals, les rituels et les rassemblements communautaires vous ouvrent les portes d'une expérience plus authentique.
Préparez vos bagages avec soin
Des chaussures de marche confortables sont indispensables. Emportez un maillot de bain pour profiter des sources thermales ou des baignades en mer, et un journal pour noter vos réflexions, qui vous sera utile.
Ramenez les zones bleues chez vous
Continuez à adopter le mode de vie des zones bleues lorsque vous revenez chez vous en conservant les habitudes saines que vous avez acquises pendant votre voyage et en modifiant votre environnement pour les faciliter.
Remplissez votre cuisine d'ingrédients sains et de saison, et partagez vos repas avec vos amis et votre famille. Prenez vos moments de détente au sérieux et aménagez des espaces qui invitent au mouvement et au repos. Surtout, évitez l'isolement en rejoignant un club ou en jasant avec vos voisins afin de recréer le sentiment de communauté que l'on trouve dans les destinations où l'on vit longtemps.
Votre aventure dans les zones bleues commence ici
Voyager, ce n'est pas seulement une question de destination, mais aussi de mode de vie pendant le séjour. Les zones bleues montrent qu'une longue vie repose sur des joies simples comme une bonne alimentation, des mouvements naturels, une communauté forte et un sentiment d'utilité, et c'est exactement ce qui les rend si inspirantes pour les voyageurs modernes. Un voyage axé sur le bien-être consiste à rechercher des expériences qui vous rendent plus sain et plus connecté longtemps après la fin du voyage. Explorez d'autres destinations axées sur la longévité et commencez à planifier vos vacances dans les zones bleues avec G Adventures, où bien-être et aventure vont de pair.
